Seafood atau makanan laut sebetulnya punya rasa yang nikmat dan terhitung menyehatkan.
Dalam makanan laut selalu punya takaran asam lemak omega-3 yang menyehatkan.
Tapi ingat, mengkonsumsi benar-benar banyak makanan laut bukannya memberi tambahan kesehatan, justru membawa masalah.
Terlalu banyak makan udang, kepiting, cumi, dan makanan laut lainnya, bisa menambah takaran kolesterol dalam tubuh.
Kolesterol yang tetap meningkat tentu bukan perihal yang baik, gara-gara bisa memicu penyakit jantung, diabetes, sampai hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Walau begitu, teman-teman selalu bisa mengkonsumsi beragam makanan laut.
Tapi memperhatikan sebagian perihal berikut, agar makanan laut yang dimakan tidak memicu kolesterol meningkat karena efek makan kepiting.
Tips Makan Seafood yang Baik
1. Batasi Porsi
Agar kolesterol tidak meningkat drastis, teman-teman sebetulnya kudu menghalangi kuantitas makanan laut yang dimakan.
Teman-teman bisa menghalangi kuantitas mengkonsumsi makanan laut jadi cuma 35 gram atau setara bersama dengan lima ekor udang bersama dengan ukuran sedang.
Atau mengkonsumsi satu ekor cumi ukuran tengah bersama dengan berat 45 gram.
Teman-teman terhitung bisa memilih untuk makan kerang sebanyak satu porsi, bersama dengan berat 90 gram.
2. Tambahkan Perasan Lemon
Selain porsi, teman-teman bisa memberi tambahan perasan lemon pas memasak atau memakan beragam makanan laut.
Kandungan vitamin C dan flavonoid pada air lemon bisa mendukung turunkan takaran kolesterol jahat.
Selain itu, air lemon ini terhitung bisa menambah takaran kolesterol baik.
Tambahan air jeruk ini terhitung bisa menambah cita rasa dari beragam makanan laut yang teman-teman makan.
3. Tambahkan Banyak Rempah
Bukan cuma persan air lemon, teman-teman terhitung bisa memberi tambahan banyak rempah pas memasak makanan laut.
Rempah-rempah ini bisa menambah aroma dan cita rasa dari makanan laut serta merawat takaran kolesterol.
Rempah yang teman-teman memakai bisa jadi pengganti garam pas memasak.
Beberapa type rempah layaknya bawang putih disebut bisa turunkan takaran kolesterol jahat.
4. Perhatikan Cara Memasak
Lalu memperhatikan terhitung langkah memasak makanan laut agar selalu sehat pas dimakan.
Teman-teman bisa menjauhi memproses makanan laut bersama dengan langkah menggorengnya.
Memasak bersama dengan digoreng justru bisa menambah takaran kolesterol dalam tubuh.
Sebaiknya olah makanan laut bersama dengan langkah memanggang, rebus, kukus, atau tumis bersama dengan sedikit minyak.
Jika dambakan memanggang, jalankan di atas panci kering atau rak yang sangat mungkin takaran lemak pada makanan menetes dan tidak mengendap.
5. Minum Air Hangat
Saat makan makanan laut, teman-teman sebaiknya tidak mengkombinasikan bersama dengan minuman dingin.
Minuman dingin atau es bisa menambah takaran lemak dan kolesterol dalam tubuh.
Sebaiknya, setelah makan makanan laut, minumlah air putih biasa atau air hangat.
Air hangat ini bisa mendukung tubuh mencerna makanan dan mengeluarkan kolesterol dari makanan laut.
6. Padukan bersama dengan Sayur dan Buah
Selain mengkombinasikan bersama dengan air putih, teman-teman terhitung bisa mengkombinasikan makanan laut bersama dengan sebagian type sayur dan buah.
Setelah selesai makan makanan laut, cobalah untuk mengkonsumsi sebagian potong buah atau sayur.
Kandungan serat pada buah dan sayur bakal mendukung teman-teman turunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.
Buah-buahan terhitung punya takaran senyawa kimia yang bisa menambah takaran kolesterol baik dalam tubuh.
Nah, itu tadi enam tips yang bisa teman-teman praktikan pas makan makanan laut.
Dengan mengkombinasikan rempah serta air perasan lemon, teman-teman bisa mengurangi takaran kolesterol pada makanan laut.
Leave a Reply